Set: Chillax

40,00

Chillax: Het werkboek voor jongeren die willen leren ontspannen en relaxen,

Chillax werkmap: 50 oefeningen om te leren ontspannen en relaxen,

De set stressreactie in beeld

Beschrijving

Chillax: Het werkboek voor jongeren die willen leren ontspannen en relaxen

We ervaren allemaal wel eens stress of spanning. We leven immers in chaotische drukke tijden, waarin we steeds beter en meer moeten presteren en waar ontspanning bijna taboe geworden is.

Stress is goed als die ervoor zorgt dat we ons inzetten om onze doelen te bereiken.

Maar wat als spanning en stress te hevig worden? Wat als je langdurig stress ervaart en hierdoor ziek wordt? Wat als stress er net voor zorgt dat je slechter gaat functioneren en net minder kan verwezenlijken?

Dit werkboek zal je leren en helpen om negatieve stress en de signalen van je lichaam te herkennen. Je leert er omgaan met onvermijdelijke stress en leert tools en oefeningen om terug baas over je eigen lichaam en gevoelens te worden.

Chillax werkmap: 50 oefeningen om te leren ontspannen en relaxen

Deze werkmap bevat geen theorie of uitleg, hiervoor verwijs ik graag naar het boek “Chillax: Werkboek voor jongeren die willen leren ontspannen en relaxen.” (ISBN 9789090310114). Het doel van de oefeningen uit deze map is om kinderen en jongeren te leren omgaan met stress en spanning en hun veerkracht te vergroten.

  • Stress
  • Ademhaling
  • Spierspanning
  • Progressieve ontspanningstechniek
  • SOS Stress
  • Bewust handelen
  • Visualisatie/meditatie

De set stressreactie in beeld

Inzicht verschaffen in eigen reactiepatronen onder spanning helpt om op zoek te gaan naar constructievere manieren.

Met deze prenten wordt het werken rond stress en reactiepatronen duidelijker.

De prenten zijn breed inzetbaar binnen diverse methodieken (CGT, ACT, relaxatietherapie, gesprekstherapie).